平成３０年度江東区更生保護女性会の定期総会・・・。

今日、１２時３０分より開かれた総会も無事終了し、その後～開かれた講演会がとても勉強になりました。
演題は、「怒りを味方にする９つの習慣」（アンガーマネジメント）で、講師は、スポーツジャーナリストの瀬戸口 仁さんの講演をお聞きしました。
怒りを味方につけるキーワードの一つとして「６秒」
６秒間・・・数を数えたり心呼吸をしたりすると怒りがトーンダウンするらしい。
そして・・・怒りを「表情に出さない」「言葉にしない」「行為にしない」・・・。
とにかく、講演内容をうまく表現できないけど①カウントバック②呼吸リラクゼーション③ストップシンキング④グラウンディング⑤タイムアウト⑥アンガーログ⑦スケールテクニック⑧ブレイクパターン⑨２４時間アクトカームの９つの習慣で怒りを味方につけられるかも 実践してみましょ。毎日が穏やかなに過ごせそうですよね